Wat doet de anticonceptie pil precies?
Heel eenvoudig de pil blokkeert de ovulatie en verdikt het slijmvlies van de baarmoedermond. Hierdoor hebben de zaadcellen minder kans om een vruchtbare eicel te ontmoeten. De pil is voor 99% betrouwbaar en dat maakt hem zeer aantrekkelijk. Omdat de pil ook de androgenen (o.a. testosteron) in je lijf verlaagt vermindert de pil ook een onrustige huid (acné). Daarnaast zou het het risico op verschillende vormen van kanker (o.a. eierstokkanker en schildklierkanker) verkleinen.

De menstruatiecyclus wordt gestuurd door de hormonen oestrogeen en progesteron. In de pil zitten deze twee vrouwelijke hormonen ook. Dit zijn alleen de niet-natuurlijke hormonen maar synthetische vormen. Ze zijn vaak sterker werkzaam in ons vrouwenlichaam. Dat kan als gevolg hebben dat als je last hebt van lichamelijke en psychische klachten in de tweede helft van je cyclus (vraag het anders aan je partner als je het niet zeker weet 😉) deze door de synthetische hormonen alleen maar erger worden. Deze klachten worden ook PMS (premenstrueel syndroom) genoemd. Het tegenstrijdige is dat sommige vrouwen juist minder last hebben van PMS met de pil. Zo zie je maar weer: ieder lijf is anders!

Nog veel meer nadelen
De bijwerkingen die kunnen ontstaan bij de gebruik van de pil is een lang rijtje. Misschien herken je je er wel in:
* Je lever moet harder werken voor de afbraak van synthetische hormonen (met soms hoofdpijn of andere klachten tot gevolg);
* Kans op tussentijds bloedverlies;
* Grotere kans op trombose;
* Meer kans op hoge bloeddruk;
* Pijnlijke en zeer gevoelige borsten;
* Pigmentvlekken in het gezicht;
* Haaruitval;
* Vitamine B12 tekort;
* Niet kunnen afvallen;
* En nog meer klachten.

Voordelen
Naast dat de pil de kans tot het minimale verkleint dat je zwanger wordt, zijn er ook andere voordelen te benoemen zoals bijvoorbeeld acné vermindering en minder last van migraine.

Wat deed de pil met mij?
Ik was net 18 jaar en begon met de pil. In 3 maanden kwam ik vanuit het niets een paar kilo aan, ik ontwikkelde acné (huh??, ja echt waar), ik groeide drie cup maten en het vlakte mij emotioneel gezien compleet af.  Vanaf de eerste dag dat ik de pil nam voelde ik al dat het niet goed was voor mijn lijf en geest. Al die jaren die volgden had ik er een haat-liefde verhouding mee. Ik slikte hem vaak een bepaalde periode wel en dan stopte ik er weer een tijdje mee. Het gemak won het uiteindelijk toch vaak van mijn gevoel. Op mijn 30^e ben ik er volledig mee gestopt. En wat bleek? Ik werd helemaal niet ongesteld. Dat was me al vaker opgevallen (in al die periodes dat ik gestopt was) maar nu bleef het maandenlang uit. Uiteindelijk kreeg ik de voorlopige diagnose PCOS van de gynaecoloog waar ik dus al die jaren er voor geen weet van had. Kort na deze diagnose en nog voordat we een plan van aanpak konden opstellen, vertelde de arts mij het onverwachte en mooie nieuwtje dat ik inmiddels 5 weken zwanger was. Ik had schijnbaar toch een eisprong gehad en die was meteen bevrucht. Het voelde als een lot uit de loterij want ik had me inmiddels wel al zorgen gemaakt over mijn (toekomstige) vruchtbaarheid ondanks dat we nog niet bewust met zwanger worden bezig waren.

Andere vormen van Anticonceptie
Heb jij het idee dat je ook op een bepaalde manier last heb van de pil en wil je overstappen op een meer natuurlijke manier zonder synthetische hormonen? Dit zijn de opties:
* Koperspiraal, deze geeft geen hormonen af in tegenstelling tot de mirena spiraal die dat wel doet;
* Condooms;
* Natuurlijke anticonceptie/ periodieke onthouding (temperatuur meten en apps kunnen je daar bij ondersteunen maar levert wel meer risico op).
* Sterilisatie (als je zeker weet dat je geen kinderen meer wilt en hé dat kan de man ook laten doen).

Menstruatieklachten
Als je aan de pil gaat omdat je klachten uit je menstruatie ervaart dan is dat een teken dát er iets niet goed gaat in je lichaam. De pil is een chemisch instrument waarmee je de signalen van je lijf de kop in drukt. De oorzaak van de klachten is een signaal van je eigen lijf die je mag erkennen en waar je bij stil mag staan. Met een beetje zoekwerk en soms hulp van bijvoorbeeld een hormooncoach (die kijken toch anders dan een huisarts voor je doet) is meestal goed uit te vinden waarom jouw hormoonsysteem niet mee wil werken. Zodat je daarna de juiste omstandigheden kunt creëren voor je lijf. De oplossing is dus niet om je eigen hormoonsysteem te onderdrukken met synthetische hormonen, maar om de oorzaak te vinden van de klachten en te zorgen dat je eigen hormoonsysteem beter voor jou werkt.

De EMB bloedtest die ik in mijn praktijk als kapstok gebruik voor al mijn coachgesprekken is een mooi energetisch instrument om meer inzicht te krijgen in jouw verstoringen. Ik geef je graag een andere kijk op je lichamelijke en emotionele balans.

Vragen? Laat het me weten via mijn contactpagina.

Kans maken op een Gratis Vit Check, klik dan hier.

Het bericht De pil: een uitvinding maar voor mij een gedrocht verscheen eerst op Vitaliteit & Gezondheidscoach Isabel Voet.

Voor mij zoiets vanzelfsprekends maar als je er niet dagelijks mee bezig bent, kan ik me voorstellen dat je je afvraagt wat er allemaal onder vitaliteit wordt verstaan. Dus in deze blog sta ik stil bij de betekenis van vitaliteit maar ook wat een vitaliteitscoach doet.

Als je de betekenis van vitaliteit opzoekt dan vind je de volgende termen: 1) Energie 2) Levendigheid 3) Levensgeest 4) Levenskracht 5) Levenslust 6) Levensvatbaarheid 7) Werkkracht.

Wat versta ik onder vitaliteit? Wat mij betreft is jouw vitaliteit onder te verdelen in drie onderdelen. Het gaat over:
1. energieniveau: de mate waarin jij je energiek voelt.
2. veerkracht: het vermogen om goed om te gaan met (dagelijkse) problemen/stress/ veranderingen.
3. motivatie: dit gaat over zingeving, doorzettingsvermogen en passie

Vitaliteit heeft betrekking op jouw lijf, hoofd, hart & ziel. Het gaat dus over fysieke, emotionele en spirituele balans.

Dus voel je je ergens niet in balans? Ben je veel moe en/of heb je regelmatig last van een of meerdere fysieke ongemakken en/of voel je je niet stressbestendig en/of weinig motivatie of positiviteit in jouw leven dan is je vitaliteit wellicht niet optimaal te noemen. Dat kan weleens met tijden even zo zijn maar als het maanden duurt en het herstelt zich niet dan kan er sprake zijn van een langdurige verminderde vitaliteit.

Heb je nog geen idee? Beantwoord dan eens de volgende vragen voor jezelf  (geldend voor de afgelopen maanden) met eens of oneens:

Als je nu naar jouw antwoorden kijkt, welk cijfer geef jij dan jouw vitaliteit? (1 punt voor eens en 0 punten voor oneens). Wat zou je dan als eerste willen aanpakken om je vitaler voelen?

Wat doet een vitaliteitcoach dan? Zij geeft jouw inzicht welke onderdelen van jouw vitaliteit aandacht nodig hebben. Ze begeleidt, motiveert en enthousiasmeert je vervolgens om je zowel lichamelijk als geestelijk gezond en fit te voelen. Daarbij kijkt ze verder dan voeding, bewegen en herstellen. Ze staat samen met jou bewust stil bij jezelf en jouw lichaam. Daar worden ook positieve gedachten, zingeving en het verbinden met anderen in meegenomen.

In mijn coaching maak ik voor inzicht in jouw vitaliteit gebruik van de EMB Bloedtest. De uitslag geldt als kapstok en uitgangspunt voor het coaching. Zo weten we heel concreet welke gebieden bij jou aandacht en prioriteit nodig hebben. Zo kunnen we direct aan de slag gaan met jouw aandachtspunten.

Er komen vrouwen (en soms ook mannen 😊) in mijn praktijk met uiteenlopende klachten of vraagstukken. Vaak hebben ze te weinig energie (ze zijn veel en vaak moe) en soms ook klachten waar ze al een hele tijd mee rondlopen maar niet vanaf komen. Soms heeft de huisarts reeds vastgesteld dat er niets alarmerends aan de hand is. Of er is een diagnose gesteld waar niet concreet iets mee gedaan kan worden (denk aan bijvoorbeeld PCOS of PDS) of waar de huisarts alleen medicatie kan voorschrijven (schildklierproblemen, auto-immuunaandoeningen, maagzuurproblemen, candida/schimmelinfecties, acné enz.).

In alle gevallen kun je onderzoeken wat mogelijke redenen of oorzaken zijn van de klachten die je ondervindt. Jouw lichaam compenseert ten allertijden om jouw in balans te houden dus schijnbaar ben je op een ander vlak uit balans geraakt als er klachten ontstaan.

Dan komen er ook nog vrouwen in mijn praktijk die nieuwsgierig zijn naar de test (zijn er nog aandachtspunten waarop ik mijn vitaliteit meer kan verbeteren of waarmee je de puntjes op de i kan zetten). Het is mooi om te zien dat ik ook hen meer inzicht kan geven en ze kan helpen net meer in balans te komen dan ze al waren.

Nieuwsgierig? Wil je meer inzicht? Een check up/ apk? Mail me op info@isabelvoet.nl.

Twijfel je of dit het is wat je wilt? Ik heb deze week nog plek voor twee gratis telefonisch vitaliteitschecks. Dus meld je aan met een mailtje of via DM op Linkedin, Insta of FB. Ik laat je zsm weten of jij er bij zit!

Het bericht Wat is Vitaliteit? verscheen eerst op Vitaliteit & Gezondheidscoach Isabel Voet.

Hongerhormonen

Als we fysiologisch kijken dan zijn er twee belangrijke hormonen die invloed hebben op het hongergevoel. Ghreline is het hormoon dat in onze maag aangemaakt wordt en zorgt voor het opwekken van eetlust.  Het hormoon leptine wordt in onze vetcellen geproduceerd en controleert ons energievoorraad en dus ons hongergevoel. Het wordt ook wel het verzadigingshormoon genoemd. Hoe meer vet, hoe meer leptine. En de hoeveelheid leptine in onze vetcellen is voor onze hersenen het signaal dat we voldoende energievoorraad (in de vorm van vet) hebben. Dat zorgt dan dus voor verzadiging. Als we dus goed naar ons lichaam zouden luisteren en onszelf met de juiste voeding zouden vullen dan zorgen bovenstaande onder andere deze hormonen er voor dat onze energievoorraad in balans is en daarmee dus ook ons gewicht.

Waarom maken wij zo goed vet aan?

Zo’n 40.000 jaar geleden hadden we niet elke dag te eten en moesten we het vet opslaan als energiereserve voor barre tijden. Je kon als mens niet overleven als je geen vet op kon slaan. Genetisch zijn we nu nagenoeg hetzelfde als de mens van toen maar toch ziet onze wereld er nu heel anders uit. Als we kijken naar voeding dan is er nu geen schaarste meer. Op elke hoek van de straat kunnen we voeding krijgen. Toch handelt ons lichaam nog steeds alsof er wel sprake van schaarste kan zijn door voeding als vet op te slaan (en niet via de toiletgang te laten verdwijnen) terwijl vetopslag feitelijk niet meer nodig zou zijn in deze tijd. Deze opslag gebeurt voornamelijk als visceraal vet, onderhuids en op de buik.

Leptine

Barre tijden zijn er dus niet meer en eten overal. Dat heeft als gevolg dat onze vetreserves nauwelijks worden aangesproken en dat we meer eten dan ons lichaam nodig heeft. Dat heeft als gevolg dat onze leptineproductie hoog is en als iets gedurende lange tijd door ons lichaam veel gedaan moet worden dan is het gevolg vaak dat we er minder gevoelig voor worden. In dit geval onze hypothalamus, dat deel in de hersenen die het signaal van leptine hoort te ontvangen. Het gevoel van “vol” zitten wordt dus niet meer door gegeven. En dus kunnen we blijven eten en maken we nog meer leptine aan en worden we nog ongevoeliger. Zo ontstaat er een vicieuze cirkel.

Symptomen verstoorde leptinewerking

Hoe kun je aan jezelf merken dat je een verstoorde leptinesignalering hebt? Wanneer je een enorme behoefte hebt aan koolhydraten en in het bijzonder ’s nachts dan kun je stellen dat je hersenen niet meer gevoelig zijn voor leptine (leptineresistent) en je waarschijnlijk hoge waardes in je bloed hebt. Andere symptomen kunnen zijn overgewicht, stress, prikkelbaar, grote trek, vermoeid, slapeloosheid, voedingsintoleranties, allergieën. En let op: voordat het beeld ontstaat dat alleen mensen met overgewicht last kunnen hebben van het altijd honger gevoel, ook een slank persoon kan leptineresistent zijn.  Je gevoel van verzadiging neemt dus af.

Eten zonder honger

Naast het fysiologische fenomeen dat ons lichaam hormonaal verstoord raakt waardoor we veel en vaak kunnen blijven eten, zie ik in mijn omgeving ook dat mensen om andere redenen gaan eten zonder dat ze honger hebben. Je kunt hierbij denken aan: troost zoeken, stress, leegte vullen, verveling, geen energie, trauma’s enz. Omdat bepaalde combinaties in voeding, zoals vet, zout en suiker, ons een gevoel van beloning geeft met de aanmaak van gelukshormonen, zoals dopamine, verliezen we onszelf in dit soort momenten vaak in het eten van snacks, koekjes, snoep. Wat we op dat moment daadwerkelijk nodig hebben ligt op een heel ander vlak dan eten. Misschien is het een knuffel, een arm om je heen of een goed gesprek met iemand.

Eten uit gewoonte

Je lichaam vertelt met een hongergevoel wanneer je moet eten. Als je eet omdat “het tijd is” in plaats van omdat je honger hebt, dan raakt je lichaam daarvan in de war. Je luistert feitelijk niet naar je lijf. Jaren heb ik ’s ochtends direct na het opstaan gegeten omdat het hoorde. En ik denk dat veel mensen het nog doen. Het is aangeleerd gedrag. Met als gevolg dat ik vaak misselijk werd en nog veel erger omdat ik vaak boterhammen (snelle koolhydraten) at, had ik om 10 uur weer honger. Snelle koolhydraten zorgen voor een piek in je bloedsuikerspiegel waardoor je alvleesklier insuline moet maken om de glucose in je bloed weer naar een normaal niveau te krijgen. De piek in je bloedsuiker zorgt ook voor een piek in je insulineaanmaak, die vaak veel hoger piekte dan nodig was. Met als gevolg dat mijn bloedsuiker een paar een na het ontbijt te laag was en ik honger kreeg of licht in mijn hoofd werd. Dat zorgde er dan voor dat ik snel een liga (of twee liga’s) nam om dat gevoel weg te krijgen. En dit patroon zette zich dan de hele dag door met als gevolg dat ik zo’n zes tot acht eetmomenten op een dag had. Hier kunnen je spijsverteringsorganen vermoeid van raken want er is geen moment meer voor herstel.

Eetfrequentie

Kun jij een maaltijd eenvoudig overslaan? Dan zijn de hormonen die jouw hongergevoel creëren in evenwicht. Is dat het geval en krijg je klachten op het moment dat je bijvoorbeeld een lange periode niet eet dan kan jouw hormoonbalans verstoort zijn. Om een maaltijd te kunnen overslaan of om jouw spijsverteringsorganen rust te geven is niet alleen het aantal keer dat je eet op een dag belangrijk maar ook wat je eet. Een maaltijd rijk aan gezonde vetten en eiwitten vult veel meer dan twee boterhammen met jam. Het vraagt wellicht iets meer voorbereiding om ook werkelijk iets voedzaams te maken, maar dat hoeft maar voor 2 of 3 keer per dag in plaats van zes of acht keer per dag dat we nu vaak gewend zijn.

Honger

Eet pas als je echt honger hebt en dat is voor de meeste mensen pas wat later op de ochtend en niet als ze net hun bed uit zijn gestapt. Dus als je weet dat je om 10 uur pas echt honger krijgt dan kun je ’s ochtends na het opstaan wel je ontbijt maken maar dan neem je hem mee en eet je het pas een paar uur later als jouw lichaam ook echt energie nodig heeft. Ook kun je jouw ontbijt samenvoegen met je lunch. Dat is geen probleem als je er voor zorgt dat je ook echt een voedzame lunch nuttigt waar je de hele middag op vooruit kan. Als de lunch bestaat uit een boterham met kaas en een boterham met hagelslag dan kun je er donder op zeggen dat je een uur of twee uur later honger hebt en dan meestal niet in komkommer, bleekselderij of wortel maar meer iets dat zorgt voor snelle energie zoals bijvoorbeeld koek of snoep.

Kortom: voor al die organen, hormonen en regelmechanismes die je gewicht regelen, is het belangrijk dat we niet te vaak eten en ons lichaam voldoende rust geven om ook weer te herstellen.

Voedingtips

Als jij nu het idee hebt dat jouw verzadigingshormoon leptine niet optimaal meer functioneert (omdat je bijvoorbeeld niet eenvoudig een maaltijd kan overslaan of omdat je duizelig of licht in je hoofd wordt als je een paar uur niet eet) dan adviseer ik je de volgende voeding te vermijden om zo je leptinesignalering weer de tijd te geven om te herstellen: sappen, geraffineerde koolhydraten (bewerkte producten), suiker, fructose (lees etiketten!), vlees uit intensieve veeteelt, transvetten (chips, koek en alles wat gefrituurd is), frisdrank, koemelk enz. En natuurlijk zijn er ook voedingsmiddelen die je juist helpen om het hormoon leptine weer in balans te krijgen, denk aan o.a.: knollen, groen bladgroen, sardientjes, haring, chilipepers, knoflook, uien, avocado, mosselen, meloen en mango. En een visolie of algenolie supplement (omega 3) kan ik daarbij zeker aanbevelen.

Beweegtips

Naast voeding is bewegen ook essentieel. Het maakt niet zo veel uit welke vorm van beweging je kiest maar hou als richtlijn aan dat je minimaal drie keer in de week een uur intensief traint. Daarbij is krachttraining een effectiever middel dan cardio. En een mooi voordeel van krachttraining is dat je vaak strakker in je vel komt te zitten (bij cardio is dat vaak niet het geval). Daarnaast adviseer ik je om eerst te bewegen en dan te eten. Wanneer je het omdraait dan kan dat je spijsvertering verstoren. Een goede spijsvertering heeft rust nodig en dat kan niet als je intensief traint naar een maaltijd. Dit kan dan weer leiden tot niet goede vertering en eventueel verteringsklachten. Is intensief bewegen nog een brug te ver voor jou? Begin dan met licht bewegen: maak een wandeling voor je ontbijt of loop is 10x de trap op en af voordat je aan je eerste maaltijd begint.

Zou je meer inzicht willen in jouw gezondheid en een persoonlijk advies- en leefstijlplan willen ontvangen? Kijk dan eens bij mijn vitaliteitsdiensten. Ik ontmoet je graag.

Literatuurlijst

Lesmateriaal Hormoonfactortrainer (2017-2018): Zaltbommel: Sonnevelt Opleidingen.

Vroemen, S.(2017). Eten voor je leven: Met de kennis van nu en de wijsheid van toen. Uitgeverij Akasha.

https://www.ntvg.nl/artikelen/ghreline-een-belangrijk-hormoon-geproduceerd-door-de-maag/volledig

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6354688/

Het bericht Eten wanneer je honger hebt, toch? verscheen eerst op Vitaliteit & Gezondheidscoach Isabel Voet.